dimarts, 24 de juny del 2014

EVITA ANAR SOL ALS LLOCS, NO SIGUI CAS QUE ET POSIN L'ETIQUETA DE TRIST I MARGINAT

Quan som petits, ens agrupem per colles, i el nen o la nena que no té gaires amics l'etiquetem de marginada.


Ja ens encarreguem entre tots de marginar-la.

Llavors estem sota el paraigua de la família, fem activitats amb els pares, anem de vacances... seguim l'estructura del grup familiar.

Més endavant ,quan ens sentim més valents, portem a terme la primera gran aventura: anar de vacances amb els amics. Això és un gran pas, ens comencem a identificar sols i a espavilar, més enllà de la dependència cap els pares.

I així anem passant una serie d'etapes on depèn de l'edat fem activitats amb la família, els amics, la parella...

Estic parlant d'anar de vacances, una escapada a la muntanya, anar al cine, al teatre, port aventura, espectacles... Sigui on sigui ens organitzem amb companyia.

És cert que fer-ho en companyia ens aporta alegria, compartir, riure... i fer-ho sol és diferent.

 
 

El tema és: per què no et planteges anar de viatge sola? i anar al cine o a veure l'espectacle que tant et vé de gust? o fins i tot anar a Port Aventura sola ?

A vegades, davant d'una activitat que hi ha moltes ganes de fer, no trobes ningú que ho vulgui o pugui compartir: no coincidiu en horaris, en economia, en gustos, o en moments de la vida...

 
I clar, tu decideixes RENUNCIAR a anar a veure aquella peli o espectacle, per què no hi aniràs pas sola o sol!!



Potser la gent pensarà que no tens amics, que fas pena...I tu no vols fer pena!



Has anat algún cop al cine i has vist entrar algú sol , que s'asseia sense ningú al costat i en algun moment has pensat: " que penós no tenir ningú, que penós anar sol al cine". La frase vé acompanyada d'una sensació de pena-rebuig d'estar exclòs de la societat. Per veure'l sol ja l'energia és d'allunyar-se.

I això és el què fa que quan estas a casa sol o sola, i tinguis ganes d'anar a veure una peli que fa un any que estàs esperant i no trobes a ningú, prefereixis NO anar-hi que no pas correr el risc d' anar-hi sol o sola. Millor que ningú  pensi de tu, la frase que tu et vas dir aquell dia. En aquest cas, tu series la diana de rebuig i de pena.

Això no pot ser! per tant, millor no correr el risc i ja veuràs la peli quan surti en video!!



Aquí es mouen una serie de creences de com hauria de ser la vida, i unes altres de quina ha de ser la teva actitud per ser acceptat a la societat.

Això preval sobre el què tu vols i desitges.

Curiós no creus? En aquests casos preferim ser "acceptats" a realitzar el què ens vé de gust...

(ens hauríem de començar a planetejar què és realment penós... si anar al cine sol o sola o cedir i anul·lar els nostres desitjos fruit del què diran).



Vull compartir amb vosaltres la meva experiència sobre aquest tema durant el meu procés de creixement personal:


Anar al Cine:
Feia temps que esperava veure una peli, en tenia ganes, havia pensat l'horari i tenia la tarda lliure per anar-hi el dia de l'espectador.

Vaig parlar amb els amics i amigues i no els hi agradava la peli o no podien.

El primer pensament va ser: bueno doncs res, no hi vaig.

I el segon va ser la reflexió de quina priorització estava fent. I si no hi havia amics per què no hi podia anar?

Vaig mirar d'averiguar quins eren els bons motius per no anar-hi.

La conclusió va ser que era una mica penós anar-hi sola. Què diria la gent? Quina gent? aquells desconeguts del cine que no sé ni com es diuen ni ells saben qui soc jo? aquests em preocupen? Mare meva!!
 

I el bon motiu per anar-hi era:

tins ganes de veure la peli i em vull respectar.


Així doncs em vaig armar de valor i de respecte cap a mi mateixa, em vaig vestir i vaig anar cap a la taquilla.

Era la primera vegada que anava al cine sola.

Era amb un punt de vergonya que vaig demanar una entrada per la sala 5.

La vergonya em va acompanyar en el moment que la noia de l'entrada em va demanar el tiquet.

I la vergonya es va fer més present quan vaig obrir la sala i on era el "blanc " més fàcil de totes les mirades i comentaris.

Vaig mirar on em podia asseure i hi vaig anar directament.

Al cap de ben poc es van apagar els llums i dins meu vaig sentir un "buf, que bé".

Era tota una experiència allò, un repete del dia a dia.

 
Va començar la peli i em va sortir de dins un :Bien!

ho estava logrant... m'estava superant i l'experiència no era tant traumàtica com m'havia pensat!!!

Va acabar la peli, es van encendre els llums i vaig marxar.

Al sortir de l'edifici en el meu interior vaig sentir: Joder, ho he aconseguir!!



Potser insignificant, potser de gran valor.

Vaig estar molt orgullosa de mi mateixa. M'havia respectat i havia fet allò que volia fer i no el què suposadament s'esperava de mi.



Cada cop que després he anat sola al cine ho he viscut com un gran logro. Quan ho faig, creixo una mica més i m'apropo més cap a mi mateixa. Cap al meu respecte.

Després d'això , he anat més ocasions al cine. També es va succeir un viatge sola a un país d'Europa i un dia a Port Aventura.

Que enriquidor tot plegat.



Sobretot, que bé que es sent una quan es respecte i al mateix temps fa allò que l'omple!!
 
 
Bon camí!!

TU I TU.

Aprèn a diferenciar què és teu i què és dels altres.
Amb els objectes ho tenim clar.
En el sí de les relacions ens confonem.

Segur que algun moment del camí el comparteixes amb persones que tenen actituds danyines, insanes, agresives o man...
ipuladores...
Formen part de la vida...

El què es important és que aquestes connotacions que t'aporten a la trobada siguis capaç de veure que és cosa seva, no teva.
Això implica generar una distancia emocional, acceptar que l'altre aporta el què aporta. Però no per què sigui el què ens vol compartir, ho hem d'agafar amb els braços oberts.

Recorda, què és teu i què és de l'altre.
En definitiva, tu ets tu, centra't en el teu benestar.

Bona revetlla!

dilluns, 16 de juny del 2014

QUÈ FER QUAN EL NOI QUE T'AGRADA NO TRUCA?


En quantes trobades de noies t'has trobat que expliques que has conegut a un noi, heu quedat, t'ho has passat super bé amb ell i que fa algun dia de la trobada i encara no t'ha trucat ni ha fet cap whatsapp?
No entenc com encara no t'ha dit res si us ho vareu passar molt bé.

Dubte que es planteja sobre la taula: El truques tu o no?

Les dones “d'abans” esperaven que l'home tingués l'iniciativa i en el moment actual nosaltres tenim més iniciativa per això... i si el truques tu doncs?


I és diumenge matí, unes amigues t'han dit de quedat. Tu dius que SI amb la boca petita per què POTSER ell et truca per quedar aquesta tarda i anar al cine.
I en el fons saps que tens tantes ganes de quedar amb ell, que quan et truqui per anar al cine, ho deixaràs tot de banda i dirigiras un SI al cine d'immediat.
Per tant, millor NO FER PLANS avui amb ningú.

Quin drama seria que després de tants dies, i tantes ganes de quedar et truqui, i siguis tu la que no puguis.
Millor assegurar que podràs i facilitar la quedada.

Des de l'actitud gestàltica seria important posar atenció que la teva actitud s'orienta en l' ESPERA i el el FUTUR.
Deixes de fer coses que t'agraden, de quedar, de fer activitats pensant en un hipòtetic futur que està dins del teu mapa conceptual i d'il·lusió.

Si estàs centrada en l'AQUÍ I ARA, quedaràs i no deixaràs de fer res si no tens altres plans. I deixaràs de viure en modo espera.

Si et truca i estàs amb altre gent:
    Segur que podeu quadrar agendes per un altre moment proper veient les ganes que teniu els dos per quedar.

Si no truca:
Hauràs ocupat el teu temps amb el què volies, no has estat “en espera” i estaràs orgullosa de tu mateixa per haver-te respectat i prioritzat a tu.

L'actitud gestàltica s'orienta a responsabilitzar-nos de les nostres coses (físiques i emocionals) i en respectar-nos.

Ocupa't de tu, de la teva vida. No la deixis en mans d'una altre persona.


Gestalt Fortuny

divendres, 13 de juny del 2014

8 BONS MOTIUS PER NO INICIAR TERÀPIA GESTALT


  1. Té un cost econòmic i en aquesta època de crisis només hem de dedicar diners a les coses bàsiques de la llar. En aquests moments de crisis social i personal seria un disvarat voler-se cuidar i orientar-se capa a una situació millor. Això ara no toca...
  2. A vegades és dolorós. Tot canvi genera fricció i al fer-nos conscients de coses que ens limiten o que no ens atraden a nosaltres mateixes.
    No cal passar per aquest tràngul encara que la balança del procés de millora tingui de resultat sentir-se més segura, més lliure i més tu.
    Recorda, potser milloraries la teva vida i això en aquesta època de crisis no toca.
  3. S'ha vingut a la vida a patir. Sota aquesta premisa, mai, mai, iniciis la teràpia gestalt (no sigui cas que descobreixis que la vida i tu teniu coses positives i boniques).
  4. Més val tenir relacions poc profundes. Tal i com està la societat a dia d'avui, més val no confiar en ningú. I quant menys compartim, millor.
    La Teràpia Gestalt ens pot apropar a tenir relacions més sanes i autèntiques. Recorda que està totalment contraindicat per la situació actual!
  5. Com que no hi ha sortides de feina i com que els ingressos laborals son molt precaris, més val que no sàpigues què vols a la vida. No sigui cas que ho trobis i desentonis amb la societat. Només faltaria que tu milloréssis quan tothom està fatal.
  6. T'agrada queixar-te. Mola. És fàcil i és l'esport nacional del país. Això resta energia però estiguis amb qui estiguis, sempre hi ha què criticar. És un bon tema de conversa.
    Si deixes de criticar i passes a construir positivament, és un esforç, una aposta.
    No és un canvi d'avui per demà i és massa feina! Segueix el què és fàcil, seguir criticant, com tothom!
  7. Viure en els fantasmes del passat està bé. Ja se sap “soc com soc”. I amb la de coses que t'han passat a la vida, és normal que et queixis, que donis la culpa als altres i que necessitis ajuda en el dia a dia. Clar, amb el què vas patir de petita...
    És totalment contraproduent fer Teràpia Gestalt, no fos cas que assumeixis la teva responsabilitat d'aquí en endavant i no vegis tant negre ni el passat ni el futur.
  8. La gent et pot notar algun canvi i potser els incomode. I tu no vols que ells estiguin incòmodes. És millor que tot segueixi igual, tot i que la incòmode siguis tu.
    És més important que els altres no estiguin incòmodes a que tu t'estimis més i creixis.

Si creus que aquestes son unes molt bones raons per seguir igual i no plantejar-te res, no et plantegis iniciar un procés de millora amb teràpia gestalt.
Si al contrari creus que és un bon moment per deixar aquestes 8 raons que tens tant en teu dia a dia, i que és moment de mirar-te, estimar-te, donar-te espai i millorar-te a tu i al teu entorn, la Teràpia Gestalt serà una bona aliada teva.




Gestalt Fortuny


dissabte, 7 de juny del 2014

¿¿!COM POT SER QUE ELS HOMES NO ENTENGUIN QUE SI ESTEM CANSADES NO ESTEM PER SEXE??!



Durant la meva formació en la Teràpia Gestalt vaig treballar molts temes i entre ells les relacions afectives i la sexualitat.

És ben cert que estem cansades a l'arribar al vespre.
Després de tota una jornada laboral i de la llar, per no estar-ho!
Quan son les 23h el què més desitges és agafar el llit i descansar.

I notes que la parella vé amb desitjos de sexe.
Que no ho veu que estàs agotada? I es queixa si no feu l'amor... I tu penses en dir-li “si portéssis el ritme que porto jo, series tu qui voldria descansar!”.

I amb cansament i amb una dosis de culpa, t'adorms desitjant descansar i recuperar-te.

És cert que majoritàriament els homes estan més orientats al plaer que les dones.
(estic parlant de generalitzacions,cal tenir-ho present...).

Para't a pensar: com una cosa que et produeix plaer no està en el teu top 5 del dia a dia?
Potser per què el sexe en la dona, i per tant,  el plaer no ha estat ben vist.

Totes sabem l'adjectiu que es deia o es diu d'una dona que li agrada disfrutar del sexe.

O potser ets una de les dones que has après a caminar amb vergonya i et costa mostrar-te i que et toquin.
O potser ets una dona que en les relacions sexuals que han mantingut amb la parella, la relació no t'ha satisfet.

Sigui com sigui, les creences de la societat, de la família i les nostres, ens condicionen i moltes vegades a nivell inconscient.




És sà aportar més dosis de diversió i plaer a la teva vida. Amb l'objectiu que puguis gaudir, disfrutar i sentir plaer.

Per això cal que iniciis el camí cap a l'autoconeixmenet: saber quines pràctiques t'agraden i què no.
Cal una reconciliació amb el teu cos. I una priorització de la sexualitat.

I tot això NO per “tenir satisfet” al marit. NO! Això per SATISFER-TE A TU! Per disfrutar de tu, de la teva vida i per decidir tu davant de les dificultats.

Amb tot això no vol dir que hi hagi una temporalitat en les relacions sexuals o sinó voldrà dir que alguna cosa falla.
I tampoc no vull dir que defensi una postura masculina o femenina. Tampoc!

Defenso que la dona es doni el seu espai, es respecti, busqui les coses que li sentin bé, es responsabilitzi de què vol i què no, de posar límits quan realment no té ganes i NO ÉS CAP PECAT NO TENIR GANES DE SEXE...

I que sobretot el què és important és que la dona s'obri al plaer, sigui en la fórmula que sigui.

Que es respecti les ganes del desig i que es respecti les ganes de no tenir sexe en les ocasions que sigui.

Sent dones, mames o àvies no podem renunciar al teu propi cos.

Dona, dona't plaer, dedica't a tu.







diumenge, 1 de juny del 2014

ELS MOTIUS QUE EM VAN PORTAR A INICIAR LA TERÀPIA GESTALT I LA FORMACIÓ EN TERAPEUTA GESTALT.

Inici de l'any 2007.
La meva vida a nivell econòmica, d'estudis, d'habitatge i laboralment parlant estava solventada. El què es diria d'una noia que ha estudiat, ha aconseguit un molt bon lloc de treball amb esforç. Molta gent en deia: ja ets del tot independent i tens la vida solventada.

I la pregunta que em vaig planejar és: ok, tinc tot això material, i ara què Helena?

No m'ho podia creure... No en sabia la resposta...
Estava confusa, perduda i desorientada emocionalment parlant.

Necessitava molt dels altres i per altre costat els volia ben lluny.
Estimant i agraint a la família. I odiant-los al mateix temps.
No estava ni trista ni alegre. Sentia un tel sobre de mi,i m'apagava.
Em considero una dona alegre, però aquell tel gris no em permetia veure res més.

Ja feia temps que notava aquesta sensació. Però es pot viure amb ella.
Fins que arriba un bon dia en què una diu prou. Vaig dir prou. Ja no volia viure més amb aquell pes, amb aquell estar perduda i no saber ni com fer ni com tirar.

Aquell va ser el punt d'inflexió. De por, desconcert, nervis en pensar en la Teràpia Gestalt. No hi havia marxa enrerera. No volia que hi fos. Havia de fer alguna cosa per què volia que la meva vida fos millor.

Després de la trucada van venir moments de nervis i dubtes: bah, si jo no estic “boja”, si vaig fent bé...
Però volia viure millor.

Vaig iniciar un procés de creixement personal a través de la Teràpia Gestalt.
A vegades dolorós, altres de descobertes màgiques, altres alegries, altres de ràbia i sobretot, d'autoconeixement.
Si, AUTO-CONEIXMENET! Saber com es maquina el meu tipus de caràcter, saber què es repeteix en mi, saber quina és la meva tendència a l'hora de mirar les coses, saber com em relaciono amb les amigues, el pare, la mare, la germana, les parelles que tant em portaven de cap...

Després de tot aquest procés viscut en primera persona vull dir que la Teràpia Gestalt funciona. M'ha servit moltíssim i l'actitud gestaltica en la vida em serveix cada dia.
És un dels meus pilars, no el vull deixar anar. Per què cada dia em maravello més de lo segura que estic que la Terapia Gestalt és una molt bona teràpia per ajudar a l'altre.

Aquesta és una de les coses que tinc integrades: la seguretat de creure en aquesta teràpia.

He viscut la vivència de passar d'un cargol ben enroscat i tancat, a sortir-ne d'ell i començar a volar com una libèlula. I qui sap, potser convertir-se en papallona...

Sigui com sigui, la Gestalt és una teràpia humanista que parlem de tu a tu. On s'assumeix que per entendre a l'altre, ajudar-lo has de saber de què va el què està vivint. Per tant, que per ajudar a l'altre el terapeuta ha d'haver fet un treball personal prèviament.
Per què per ser terapeuta gestalt, a banda dels 4 anys de formació, cal haver fet teràpia i haver elaborat els teus temes. En aquest cas, els meus temes.

He sentit totes les emocions possibles: la ràbia, la tristesa, l'alegria, l'amor, la por...i situacions humanes, que fan que pugui entendre a l'altre.
Per què he passat per on el client passa o passarà...

Aquest és un plus d'aquesta teràpia.

Vaig finalitzar la formació i tinc tant clar el valor de la Gestal. Ara vull ajudar a aquelles persones que ho necessiten.

Sé el malament que es pot arribar a passar, i les ganes de millora. I també sé que se'n pot sortir. I per mi, la Gestalt n'és la millor eina.